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Episodio 1
Javier Velázco 
Médico Especialista en medicina para la
actividad física y el deporte



Beneficios de la actividad física y el ejercicio en personas mayores 

Nos cuenta porque es importante el "movimiento - mover el esqueleto" una de las mejores formas de mantener vivos en especial para aquellos diagnósticos asociados al sobrepeso, sana alimentación, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Alejarnos del sedentarismo, dormir bien, así como controlar el estrés puede ser la clave. conoce este podcast y regálale a tú salud algunos hábitos que pueden garantizar mejores condiciones en tu calidad de vida.
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Episodio 2

Beneficios de la actividad física y el ejercicio en personas mayores 

Maruja usuaria del servicio de Años Vitales de Confa y Paula Rentería docente
de gimnasios y especialista en personas Mayores, logramos abordar en este capítulo 
algunas pautas para activarnos físicamente en casa.
 
Iniciando con una movilidad articular, seguido de ejercicios de fuerza para
finalizar con un necesario estiramiento, este podcast buscará motivar y comprender 
la importancia del movimiento y la actividad física en esta etapa adulta de la vida.

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Episodio 3

¿Te duele el huesito? Aprende como manejarlo



Sebastian Giraldo Cardona médico de Osteópata es el invitado a episodio de Para Cuidarnos,
nos habla de tres elementos claves para evitar el dolor en los huesos y articulaciones, el primero el movimiento haciendo consciente de la importancia 
de una buena postura, participar de las pausas activas para lubricar y evitar asi el dolor; la alimentación como otro eje fundamental para las articulaciones, músculos y huesos
y por último las emociones las cuales pueden estar asociadas desde la preocupación, miedos, pánicos y la ira a dolores e inflamaciones en músculos, huesos y ligamentos,
una mirada holística que puede con equilibrio llevarme al bienestar general.
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Episodio 4

Salud mental y emocional en la etapa de pandemia



En este episodio de Para Cuidarnos Maria Yuliana Gomez psicóloga de Confa nos habla de las emociones
y como en ocasiones el atreverse a consultar y pedir ayuda profesional suele ser una decisión acertada
de cara a un bienestar integral.
La incertidumbre, la pérdida de empleo, la situación reciente de confinamiento y aislamiento así como otras
situaciones pueden llevar a cabo un cabo ese alto en el camino que permita identificar y revisar nuestra salud 
en todas las esferas y la salud mental es una de ellas.
Los problemas se resuelven tomando decisiones.

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Episodio 5

Adulto mayor, hábitos de vida saludable y riesgo de 
caída

Willian Suarez Educador Físico y especialista en el trabajo con personas mayores nos habla de hábitos de vida saludable y prevención de caídas, un situación que debe de mejorar y que invita a nuestras personas mayores a encontrar en la prevención y buenas costumbres un camino viable para disminuir este riesgo.


 


 
 
Episodio 6

Movilidad en casa para adultos mayores.


Angel Laban profesional de salud de Confa nos advierte de la importancia de la movilidad en personas mayores, así como algunas dependencias que se pueden generar por ello.
 


 
 
Episodio 7

Hábitos de vida saludable en los niños


Tus hijos requieren atención, por eso en este podcast traemos tips de cuidado cardiovascular en edades tempranas enfocado en hábitos de vida saludable para los hijos teniendo en cuenta el alto nivel de sedentarismo que trae la era digital.


 
 
Episodio 8

Conoce nuestro órgano vital


Santiago Valencia médico internistas nos da algunos tips para hacer durante la cotidianidad y que aportan a un estilo de vida saludable a partir del ejercicio y una dieta mas balanceada.


 
 
Episodio 9

Salud femenina para cuidar tu corazón


Daniel Eduardo Calvo Herrera, médico Gineco Obstetra nos habla un poco sobre los riesgos cardiovasculares en las mujeres a razón de la menopausia y síndrome de ovario poliquístico, los cuales con un adecuado tratamiento pueden minimizar sus riesgos, te invitamos a aprender con este podcast.
 


 
 
Episodio 10

Sexualidad en personas mayores


Julialba Castellanos docente investigadora de la Universidad Autónoma de Manizales, nos habla acerca de como la sexualidad como un elemento multi dimensional que involucra a la relación que cada quien tiene consigo mismo, al otro y a la sociedad por ello comprenderla desde allí nos va permitir ampliar la forma de verla de manera natural en especial en personas mayores como una respuesta biológica, emocional, cultural y social de todos los individuos indistintamente de su genero y de su edad.
 


 
 
Episodio 11

Diversión en las personas mayores


Y quien dijo que la diversión tenia fecha de caducidad? un envejecimiento activo es la meta,
poder tener un buen estado de ánimo, entretenernos, aprender y poder ver el lado positivo de la vida
pueden ayudar a que esto suceda, poder tener distintas actividades en un día mantiene estados de
bienestar arriba para eso es importante conocer lo que nos gusta y no dejarlo de hacer.

Te invitamos a que en este podcast encuentres píldoras que facilitaran el poder llegar a tener
una vejez mucho más saludable, obsérvala o escúchala en la Biblioteca Digital de Confa.

 


 
 
Episodio 12
 

La Espiritualidad y vejez 

 

Robinson Cuadros Médico Geriatra nos haba desde su experiencia profesional y la interacción con las otras personas, dejando de lado la religiosidad y dando paso mejor a aspectos de la vida humana que facilitan el acercamiento y la espiritualidad con uno mismo y los otros. En la medida que pasan los años nos hacemos más trascendentes afianzando en nosotros creencias y caminos viables para nuestros valores como persona.